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夏天來臨，想換上短袖無袖上衣讓手臂透透氣，可是卻少了那麼一點自信心？
不用擔心Eric教練今天教大家如何鍛鍊出健壯漂亮的手臂曲線！穿無袖不再有煩惱！
鍛練手臂能最直接獲得視覺上的改變，同時也能建立其他健身活動的基礎。
訓練手臂時主要可分成拉與推：
拉的動作：訓練二頭肌，小臂肌群
推的動作：訓練三頭肌，小臂肌群
 
 

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適宜的使用啞鈴做重量訓練，不僅可以預防肌肉萎縮，保持肌肉的彈性，為更好地從事其他的健身活動打好基礎！

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承上篇啞鈴-背篇，教您如何成為完美背殺：https://gpowerclub.cc/ep9

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蒙上篇啞鈴-胸攻略

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今天Ken教練準備要介紹給大家的器械是「小飛鳥」。

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健身器材使用攻略來到了第三集！

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龍門架-上肢訓練
健身器材使用攻略Part2

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龍門架(Power rack, squat rack)
補腦又強身；介紹龍門架＋7種下肢訓練攻略

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