想嘗試拳擊卻又怕怕的嗎？拳擊運動比你想像中更安全、更有趣、更能爆汗燃脂肪！有追蹤名模、明星的人應該會發現，拳擊類的運動相當受歡迎！練習拳擊運動時，不僅是手臂、肩膀，幾乎是全身的肌肉群都會綜合性的用上！好玩又能瘦，你還沒體驗過拳擊運動的爽快嗎？來看看拳擊運動到底在做什麼？
拳擊只能瘦手臂？拳擊到底練什麼？
拳擊是透過蹬腿『提臀』扭腰轉骻『緊緻小腹』打拳『擺脫蝴蝶袖』的，更可以讓臀部曲線更挺，腿部更有線條。特別是平常比較少運動的人，更加適合全身都用上的運動！
敏捷協調、耐力爆發力、燃脂飆汗、爽！
①增加「身體柔韌」及「協調性」
②增加「反應速度」、提高「身體敏捷度」
③增強身體「爆發力」
④加強「心肺耐力」
⑤超快速的「燃脂效率」
⑥發洩心情的煩悶
基本站姿
先從基礎的站姿開始，正確的站姿能讓運動效果更好、保護身體肌肉、減低衝擊力、更安全開心打拳！
（範例為右撇子，左撇子則相反方向）
❶雙腳與肩同寬
❷慣用腳向後跨一步
⚠️想像地板為4x4格子，雙腳保持在對稱方格（如範例所示）
❸雙手放置下顎（略帶駝背並收起小腹）
❹原地跳三下，讓膝蓋保持微微彎曲
刺拳（Jab）
由腳的動作開始，由下至上帶動全身，往前刺拳。
（範例為右撇子，左撇子則相反方向）
❶前方腳（左）椅腳尖為軸心，向內旋轉。
❷骨盆（髖）像出拳方向（右）旋轉，將蹬腿的力量向上引導。
❸順著旋轉方向，扭動腰（肚臍、骨盆、胸口方向一致）。
❹前方手臂（左）順著旋轉方向向前出拳，打擊位置保持在眼睛視線前方。
⚠️動作為原地旋轉帶出手臂，切勿將重心前移。
讓我們看看實際操作⬇️
直拳（Straight）
由腳的動作開始，由下至上帶動全身，往前出直拳。
（範例為右撇子，左撇子則相反方向）
❶後方腳（右）椅腳尖為軸心，向內旋轉。
❷骨盆（髖）像出拳方向（左）旋轉，將蹬腿的力量向上引導。
❸順著旋轉方向，扭動腰（肚臍、骨盆、胸口方向一致）。
❹後方手臂（右）順著旋轉方向向前出拳，打擊位置保持在眼睛視線前方。
⚠️動作為原地旋轉帶出手臂，切勿將重心前移。
讓我們看看實際操作⬇️
肌勵教練｜私藏菜單
訓練目的：加強身體節奏感及協調性。
【Level 1】原地跳3下+刺拳1下+直拳1下。
【Level 2】前後跳3下+刺拳1下+直拳1下。
【Level 3】前後跳3下+刺拳2下+直拳1下。
選擇自己的【Level動作菜單】，連續動作1分/搭配休息30秒，10回合。
建議看著鏡子，拳頭對準鏡子頭部打擊，心中默數（1-2-3跳動-1刺拳-2直拳）並跟上動作節奏
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