拳擊基礎篇(2) 左勾拳、右勾拳，揮出你的一拳！
你試過拳擊運動嗎？想嘗試拳擊卻又怕怕的嗎？拳擊運動比你想像中更安全、更有趣、更能爆汗燃脂肪！名模、明星的健身菜單，拳擊類的運動相當受青睞！練習拳擊運動時，不僅是手臂、肩膀，幾乎是全身的肌肉群都會一起用上！好玩又能瘦，你還沒體驗過拳擊運動的爽快嗎？來看看左勾拳右勾拳該怎麼揮拳！
【基本站姿】站好基底，出拳無敵！
（範例為右撇子，左撇子則相反方向）
【動作解析】左勾拳 Hook
（範例為右撇子，左撇子則相反方向）
❶後方腳（右）椅腳尖為軸心，向內旋轉。
❷骨盆（髖）像出拳方向（右）旋轉，將蹬腿的力量向上引導。
❸順著旋轉方向，扭動腰（肚臍、骨盆、胸口方向一致）。
❹前方手臂（左）順著轉體方向向右出拳。
⚠️手臂抬至肩膀高度。
【動作示範】左勾拳
【動作解析】右勾拳Hook
（範例為右撇子，左撇子則相反方向）
❶前方腳（左）椅腳尖為軸心，向內旋轉。
❷骨盆（髖）像出拳方向（左）旋轉，將蹬腿的力量向上引導。
❸順著旋轉方向，扭動腰（肚臍、骨盆、胸口方向一致）。
❹前方手臂（右）順著轉體方向向左出拳。
⚠️手臂抬至肩膀高度。
【動作示範】右勾拳
拳擊不只能瘦手臂！拳擊能練到這些！
拳擊是透過蹬腿『提臀』扭腰轉骻『緊緻小腹』打拳『擺脫蝴蝶袖』的，更可以讓臀部曲線更挺，腿部更有線條。特別是平常比較少運動的人，更加適合全身都用上的運動！
敏捷協調、耐力爆發力、燃脂飆汗、爽！
①增加「身體柔韌」及「協調性」
②增加「反應速度」、提高「身體敏捷度」
③增強身體「爆發力」
④加強「心肺耐力」
⑤超快速的「燃脂效率」
⑥發洩心情的煩悶
你準備好了嗎？一起來揮出第一拳吧！
肌勵教練｜拳擊基礎動作私藏菜單
訓練目的：綜合應用步伐以及出拳的節奏感，達到初步的動作協調性！
【Level 1】刺拳1下+右勾拳1下。
【Level 2】前後跳3下+刺拳1下+右勾拳1下。
選擇自己的【Level動作菜單】，連續動作1分/搭配休息30秒，10回合。
建議看著鏡子，拳頭對準鏡子頭部打擊，心中默數（1-2-3跳動-1刺拳-2勾拳）並跟上動作節奏。
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